Abd’li diyetisyenden ezber bozan zayıflama çağrısı! 2024’te yemeniz gereken 3 yiyecek
Diyet yaparak daha sağlıklı forma kavuşmak için çabalayan onca insanın kafasını karıştıran Amerikalı diyetisyenin 2024 yılı için yaptığı çağrı gündem oldu. Lauren Hubert adlı diyetisyen daha az yemeye çalışmak yerine daha fazla yemeniz gereken 3 yiyecek diyerek dikkat çeken açıklamalarda bulundu. İşte 2024 yılında yemeniz gereken 3 yiyecek listesi…
Kilo vermek isteyen birçok kişi hangi diyet programını uygulamak gerektiği konusunda kararsızlık yaşıyor. Daha çok öğün tüketmek mi yoksa daha az yemek yiyerek mi daha etkili kilo verilir sorucu birçok kişi tarafından merak edilirken Amerika’da yaşayan diyetisyen Lauren Hubert, 2024 yılında ezberleri bozan bir zayıflama çağrısında bulundu. Hubert, yeni yıl hedeflerine zayıflamayı koyan birçok kişinin ilgisini çeken açıklamada daha fazla yenilmesi gereken 3 yiyeceği sıraladı.
SOSYAL MEDYADAN AÇIKLADI!
Ünlü diyetisyen, tiktok hesabından yaptığı paylaşımda sürdürülebilir kilo kaybı için yüksek proteinli yemekler tüketmenin çok önemli olduğunu vurguluyor. Uzman diyetisyen Hubert, yayınladığı videoda dikkat çektiği noktaları şu şekilde sıraladı.
“YEMENİZİ İSTEDİĞİM 3 YİYECEK VAR”
“Daha az yemeye çalışmak yerine, eğer hedefiniz 2024’te kilo vermekse, daha fazla yemenizi istediğim üç yiyecek var.”
Lauren Hubert, ‘kilo vermek için yaktığınızdan daha azını yemeniz gerektiğini’ kabul ediyor ancak kalori açığıyla yediğinizde tüm yiyeceklerin eşit olmadığını açıklıyor.
1- PROTEİN
Hubert, ‘Ne yemeniz gerektiğini bilmiyorsanız, daha az yemek yararlı değildir’ diyor. İlk olarak diyetisyen ‘özellikle kahvaltıda daha fazla protein yemeyi’ tavsiye ediyor. Her öğünde en az 20 gram protein almanız gerektiğini söylüyor. ‘Yumurta meraklısı değilseniz, yüksek proteinli yoğurdu yiyebilirsiniz’ diyor.
Ünlü diyetisyen ayrıca, ‘Gece yulaf yiyebilirsin. Ben kişisel olarak vegan protein tozunu benimkinde kullanmayı seviyorum. Her ne seversen. Yumurta olması şart değil’ şeklinde sözlerine devam ediyor.
2- NİŞASTALI OLMAYAN SEBZELER
Hubert ikinci olarak brokoli, karnabahar ve kabak gibi nişastalı olmayan sebzelerin daha fazla eklenmesini öneriyor. Hubert, ‘Sebzelerin gerçekten besleyici olduğunu herkes biliyor, ancak özellikle yağ kaybı ve kilo kaybı için, nişastalı olmayan sebzeler düşük miktarda kalori için yüksek hacimli olacak’ diye açıklıyor.
Kilo verme uzmanı, yemeğine çok fazla kalori eklemeden daha büyük bir porsiyon elde etmek için karnabahar pirincini normal pirinçle karıştırmayı sevdiğini belirtiyor.
3- DAHA FAZLA LİFLİ YİYECEKLER
Hubert, ‘Kilo verme konusunda ciddiyseniz daha fazla yemeniz gereken üçüncü şey daha fazla lif’ diyor. Hubert; yulaf, kinoa, pirinç, patates ve fasulye gibi ‘doğal karbonhidrat kaynaklarının seçilmesini’ öneriyor.
‘Bunların hepsi çok fazla lif içerecek, dolayısıyla kan şekerinizi etkileyecekler ki bu sağlığınız için gerçekten iyi ve doymanıza yardımcı olacak’ diye ekliyor.
